很多人不知道！晚餐是「最養生的一餐」 中老年人「牢記3不碰」：別再不吃晚餐了
想要保持身體健康，就要管住嘴，少吃不一定更健康，吃對才是最重要的事！
在繁忙的上海，退休教師陳阿姨已經70歲的年紀。
她一直有著良好的生活習慣，特別是在飲食上。
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陳阿姨常對周圍的年輕人說：「晚餐三不碰，你會發現越活越精神。」
她的這句話引起了很多人的好奇，究竟「三不碰」指的是什麼呢？
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晚餐「不碰」油膩食物
她認為，晚餐吃得過於油膩不僅會增加胃腸的負擔，還會影響睡眠質量，久而久之甚至可能導致消化系統的疾病。
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晚餐「不碰」高糖食物
她了解到，高糖食物會導致血糖快速升高，不利於身體的血糖平衡，特別是對於老年人來說，過多的糖分攝入還會增加患糖尿病等代謝性疾病的風險。
因此，她晚餐很少吃甜食，即使想吃，也會選擇低糖或無糖的替代品。
晚餐「不碰」刺激性食物
