運動後，你不知道怎樣拉伸？10個動作，每次做2遍，身體不疲累

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很多人每次健身運動完，都會忽視拉伸這個環節，

總感覺只要多休息一會也能夠恢復身體精力，就認為拉伸沒有什麼意義。

其實，這種想法是完全不正確的。

拉伸的作用性並不止於提高身體恢復能力，

有效的拉伸動作還可以改善你的姿態。

每次訓練完以後，進行適當的正確拉伸動作，

還能夠降低疼痛和受傷的風險。

在健身過程中，學習全身肌肉拉伸已經變得非常重要了。

不管你是否經常健身運動，

每天都進行10-15分鐘左右的拉伸訓練，

對於你的身體健康都有很好的幫助。

1.腹肌拉伸

2.側弓箭步拉伸大腿內側

3.大腿後側拉伸

4.弓步轉體拉伸腰部

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