從65公斤瘦到49公斤「消脂減肥」不但能讓你美美「還不反彈」每天一壺喝三次

很多人在家假期就能胖一大圈，沒辦法，美食的誘惑真的很難抵擋啊，但是吃胖了該怎麼瘦回去呢？減肥方法推薦你試試，那就是自己動手做杯減肥水果茶，坐在辦公室里多喝喝，能消脂、減肥、美容、潤腸，值得一試！

它的做法如下，吃胖了的MM不要偷懶哦，學著做一做，快速瘦回S身材！

1、所需水果：菠蘿、橙子、蘋果、檸檬。

菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗乾淨去核，切成4cm大小的塊。

檸檬切成片，放兩三片即可。

2、將切好的說過放入清水裡泡好，防止氧化變黑。

3、開始燒開水咯。

4、將切好的水果放入鍋中，大火煮開后，轉中小火煮20分鐘。

5、放入冰糖，繼續煮5分鐘，好了后關火就可以喝了。

小編提醒：

1、蘋果中的果膠有潤腸作用，對減肥有利。

2、如果喜歡菠蘿的味道，可以多放點。

3、冰糖也可以換成蜂蜜，味道也不錯。

減肥效果慢？加上超強「消脂操」！1個月就可減5公斤

1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。重複運動20次。

2、做完上面的開始做上下蹲，雙手抱住後腦勺，雙臂微收，身體站著蹲下，與地面成90度，在起身，重複這個動作20次。

3、下來是左右轉，站直身體雙腿微分開與肩寬，然後彎腰，身體與地面90度，雙臂展開伸直，開始扭腰，左手與右腿平齊時，換右手向左腿方向運動，重複20次。