夏天懶洋洋？中醫提醒「長時間吹冷氣」身體濕氣重　不藏私公開「7大排濕口」多拍多健康：還有助長壽

身體有濕氣的人其實可以通過舌頭看出來，舌頭會比其他人看起來大， 舌頭胖胖的，舌頭中間有明顯的凹陷，這就是體內有濕的表現，舌頭被濕氣撐胖了，撐大了。

2、舌頭上有白膩的舌苔

舌頭有比較多白白的舌苔，看起來滑溜溜的，這也是體內有濕氣的表現，這種舌苔人人身體有寒，脾虛，而且濕氣還重。

3、舌頭上有黃膩的舌苔

舌頭上舌苔是黃色的，舌苔上還能看到一點倒刺，這也是體內有濕的一種表現，這種舌苔是因為陽氣不足，痰多，身體有熱，加上身體濕氣重引起的。

4、舌頭邊緣有明顯的齒痕

除此之外，身體裡面有濕氣的人，最明顯的特徵及時舌頭的邊緣處有非常明顯的齒痕，這是由於濕氣重，舌頭變大變胖之後，就會撞到牙齒，形成齒痕舌。

4個方法，排濕降燥，痰濕寒濕拜拜！

1、冬瓜燉排骨

所需材料：冬瓜300g，排骨500g，紅棗2-4粒，小香蔥少許。

烹飪手法：冬瓜去皮之後切成小塊，塊盡量大一些，否則容易燉爛，排骨淘洗兩三遍之後弄乾淨就可以了，把冬瓜，排骨，紅棗一起放到砂鍋裡面，加水，放入適量的鹽，味精，蓋上蓋子，期間不要開蓋子，中火煮上1.5-2個小時打開蓋子，丟一些香蔥就可以了。

適合人群：冬瓜的果肉有不錯的化痰，清熱的效果，配上豬排骨滋補陽氣，適合痰多，陽氣不足的人食用。

2、涼拌水芹

所需材料：水芹300g，小番茄1-2個，醋適量，鹽適量，味精適量。

烹飪手法：水芹去掉老葉子，然後用水清洗乾淨，然後切成小長段，加入適量的鹽，味精，醋進行調味，小番茄從中間切開，攪拌均勻之後入味10分鐘左右就可以食用了。

適合人群：水芹性平，可以利濕清熱，降心火，心火旺盛，濕氣大的人比較適合，此外老年人也比較適合，不僅可以幫助去濕，還能幫助降血壓。

3、清蒸鯽魚

所需材料：鯽魚一條，香蔥適量，姜適量，料酒適量，豉油適量，鹽適量。

烹飪手法：鯽魚處理乾淨之後，魚身上切幾刀，然後加入鹽，料酒，把鯽魚醃製15分鐘左右，薑蔥，切成細絲， 放到魚身上，倒入豉油，上鍋蒸上20分鐘左右就可以了。

適宜人群：鯽魚其實是一個不錯的食材，鯽魚入胃經，可以幫助身體補虛益氣，還能增強胃部消化功能，幫助身體排濕氣，適合大部分人群食用。

4、紅薯薏米粥

所需材料：紅薯100g，薏米80g。

烹飪手法：薏米屬於比較難煮熟的食物，所以需要我們提前泡上3-4個小時左右，紅薯削皮切成小塊就行了，好了之後紅薯和薏米一起丟到鍋中煮，煮上1個小時左右就可以了。

適宜人群：紅薯可以稱得上是一個物美價廉的好食材，紅薯可以補中和血，還能幫助調理腸胃，薏米則能幫助身體排濕健脾，兩者一起煮，好處良多。

做好這兩點，可預防濕氣：

1、晚上10點之後不要洗頭

晚上10之後洗頭身體裡面非常進濕氣，而且這個時候洗頭頭髮也不容易變乾，濕著頭髮睡覺更容易導致身體進濕氣。

2、少穿露腳踝、膝蓋的褲子

尤其現在是冬天，好多年輕人為了穿衣好看追求潮流，就會穿一些露腳踝或者是露膝蓋的衣服，濕氣和寒氣都會從這些地方進入身體，傷害很大。