第1名不是喝水！早上很養人的「6個好習慣」　早知道早受益：精神一整天

早上，是一天中最美好的時光。

養成一些良好的習慣，不僅能夠提高我們的生活質量，還有助於保持身體健康。

這篇文章中，栗姐將分享早上很養人的6個好習慣，喝水僅排第二，而第一的好處可能會出乎你的意料。

6. 排宿便

雖然這個習慣可能有些私密，但它卻是早上最重要的好習慣之一。

排宿便可以幫助你清理腸道，防止便秘和腸道不適。

早晨是大多數人排便的最佳時間，因為腸道在一夜之間有足夠的時間來積累廢物。

養成定期排便的習慣可以促進腸 道健康，減輕腹部不適，改善消化。

如果經常感到便秘的朋友，可以考慮增加膳食纖維的攝入，多喝水，以及鍛煉身體，這些都有助於改善腸道健康。

5. 慢走

早上的散步是一個美好的開始。

與匆忙的步伐相比，慢走可以讓你更好地感受大自然的美麗。

無論你住在城市還是鄉村，都可以找到一個寧靜的地方，讓自己遠離城市的喧囂。

慢走不僅有助於鍛煉身體，還有助於緩解壓力和焦慮。

它可以讓你的思緒得以放鬆，享受和平的時光。

早晨的新鮮空氣和晨光也有助於提高心情，帶來積極的情緒。

慢走還可以促進血液循環，提高新陳代謝，還能更好地消化早餐。

它還可以改善睡眠質量，因為早上的陽光可以幫助調整生物鐘，晚上更容易入睡。

4. 吃一個雞蛋

早餐被認為是一天中很重要的一餐，而其中一個好習慣就是吃一個雞蛋。

雞蛋是營養豐富的食物，富含蛋白質、維生素和礦物質。

它們提供的蛋白質有助於維持肌肉質量，提高飽腹感，減少早上的飢餓感。

此外，雞蛋中的膽鹼對大腦功能和記憶有積極影響。另外，雞蛋中的葉酸對心臟健康也很有益處。

3. 梳頭髮

你可能會覺得奇怪，為什麼梳頭髮會成為早上的好習慣。