天冷別急著下床!醫師示警「早晚溫差大」心血管易發作 傳授兩大撇步「一台吹風機就能搞定」全身暖呼呼
過了農曆的「立冬」之後,近日全台氣溫逐漸下降,走在路上冷風徐徐吹來,便能感受到冬天的來臨,在日夜溫差大的冬季,最容易因為一時不注意而著涼受凍,因此而造成疾病,為此醫師也提供兩大建議,給大家作為參考。
示意圖/圖片來源:IStock
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根據《常春月刊》報導,奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示,冬天日夜溫差大,加上氣候乾燥又寒冷,不只要擔心感冒流鼻水,更要提防血管急速收縮所造成的危害,忽冷忽熱的天氣容易誘發心血管疾病,也提高了中風的風險,而乾燥的冷空氣吸入肺部,也可能引發氣喘等疾病,尤其長輩們更是高風險族群,所以建議大家一起床先別急著離開被窩,待身體適應氣溫、較為暖和後再起身,並立刻換上保暖衣物,才能降低風險。
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除此之外,中醫認為人體器官中的腎,恰巧對應到冬季,可以藉此機會進補,多加攝取能夠滋養補腎的食材,像是黑芝麻、桂圓、海帶、南瓜、堅果、黑木耳等,但醫師也特別提醒,像十全大補湯、當歸羊肉爐等易上火的特級補品,如果平時營養過剩、作息不正常、過度操勞,體質在陰虛陽亢的狀態下,胡亂進補恐造成反效果,因此建議在進補前先諮詢專業中醫師,以避免出現反效果。
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至於凜凜寒冬,除了添加衣物之外,還有什麼保暖妙方呢?醫師則提供了兩大建議,第一便是在晚上11點前就寢,由於入夜之後缺少陽光的照射,越到深夜氣溫越低,因此在白天太陽出來時活動才是最佳選擇,沐浴在暖陽之下時,也可以進行一些緩和的運動,如太極拳、散步、瑜珈等,有助於身體調理。
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