血管衰老腳先知!「腳上出現3種症狀」血管可能堵了 「3個好習慣」預防栓塞

血管「天敵」黑名單

餐餐大魚大肉,血管容易堵:

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。


晝夜顛倒,打亂血管生物鐘:

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說,晚上11時到淩晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。


兩包煙,血管易「中毒」:

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」

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美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。


運動少,血管垃圾多:

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。


高血壓、糖尿病拖累心腦血管:

沒有癥狀或不加控製的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。

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高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。


日常護血管的小竅門

吃點血管「清道夫」:

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。


四多食品少不了

含魚油多的食品:

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

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富含精氨酸的食物:

可補腎填精,有助調節血管張力、抑製血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含 葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水準升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用:

專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。


多攝入天然抗凝與降脂食物:

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑製血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、 香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海 帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

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飯前運動,幫血管駐齡:

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、遊泳、射門球、打桌球、慢跑、遊泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。


每週兩塊黑巧克力:

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。


喝綠茶品紅酒:

建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。

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血管體操每天做

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。

方法是:

每 晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴 結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

最後一個方法提供給大家參考!

這是一位住在倫敦的人的親身經歷,他某次開會的時候,突然胸口劇痛,後來被醫院驗出來,他的三條心血管已經被嚴重堵塞,需要做搭橋手術。

因為手術的時間是一個月以後,等待手術的期間,他去看一位回教國家古法治療師。

這位治療師給他一個食療法,他照做吃了一個月。一個月後他去同一家醫院做檢查,發現三條血管乾乾淨淨,原來堵塞的地方已經全通了!

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到底是什麼食療這麼神奇?!

通血管的材料和製作過程就來告訴你

所需材料:

1 杯檸檬汁

1 杯薑汁

1 杯大蒜汁

1 杯蘋果醋

蜂蜜適量

1、蒜頭去皮,薑去皮切小片,把這些榨成汁或打成泥。

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2、用網布隔掉渣渣,然後絞出汁。

3、將得到的汁放入鍋裡,加入檸檬汁與蘋果醋,開大火,等汁液滾後轉小火慢煮,不要蓋鍋蓋讓水份蒸發,煮到剩一半後關火。

溫度降下後加蜂蜜攪拌均勻,加蜂蜜主要是讓汁液好入口,所以加多少就已自己的口味做基準。做好的成品裝瓶放入冰箱就OK囉!

每天早餐前服用一湯匙。大部分人的心血管疾病能得到治療。

也可當作日常保健飲品,預防心血管疾病和高血壓、感冒等疾病。

趕緊把這簡單又有效的配方轉載給親朋好友!

食療只是輔助,身體有病痛還是得去找醫生看!

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