「失眠」最怕這3種菜！每天吃一點，安神助眠：一覺到天亮

3.接著開始調味，放食鹽、雞精、胡椒粉，再加入一勺麵粉，攪拌均勻。

4.準備一張豆皮平鋪在案板上，再將菠菜均勻攤到豆皮上。

5.從一端慢慢將豆皮捲起來，卷的時候盡量卷得緊實一些。

6.卷好放入蒸鍋，水開計時蒸8分鐘。

7.時間到，取出切成小塊，整齊擺入盤中，中間放上自己喜歡的蘸料，一口一個，鮮香美味，營養健康。

三、百合

推薦食譜：西芹炒百合

做法步驟：

1.新鮮百合掰開清洗乾淨備用。

2.起鍋燒油，油熱下入蒜片爆香，再下入胡蘿蔔片翻炒20秒。

3.倒入西芹和百合，西芹和百合比較容易熟，所以最後放，所有食材翻炒均勻。

4.最後放食鹽、雞精調味，翻炒入味，即可出鍋，百合這樣做勝過吃肉，清甜脆爽，好吃又營養。

來源：今日頭條