骨質疏鬆危害大!60歲退休老師「摔一跤就骨折」  老年人「2種肉要捨得吃」或能養好骨骼


60歲的劉老師是一名頗受學生歡迎的高中教師,剛剛退休,每天最大的愛好就是牽著自家的那條小柯基去散步,走累了就找個地方坐一會。但是小柯基太小了,它還沒滿一歲,正是活潑好動的年齡。


劉老師走路卻是慢吞吞的,它經常急地圍著劉老師直轉圈。突然有一天,劉老師的愛人接到了電話,說劉老師在路邊摔倒了,已經被送往醫院,讓家屬抓緊過去,這可把她嚇壞了,急急忙忙就衝出了家門。


到了醫院才知道,原來小柯基那天看到了只小貓,非常想撲過去,但是牽引繩在劉老師手裡,小柯基沒辦法過去,只能像往常一樣圍著劉老師轉圈圈,這次劉老師沒有反應過來,直接被牽引繩絆倒了,整個人都爬不起來了。幸虧有好心人發現了他,把劉老師送到了醫院。


經醫生檢查,發現劉老師直接給自己摔出了股骨頸骨折,只能考慮手術治療或置換人工關節,短時間內他是不能下床了。他的愛人非常難過,她不明白,自己的老伴只是摔一跤而已,怎麼會這麼嚴重?

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一、上了年紀,「摔一跤」容易骨折?


為什麼老年人摔一跤很容易造成骨折?其實和多種原因有關。


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其中一個原因是,人從40歲開始,肌肉就因為激素水平的下降開始快速流失,在60歲時,肌肉流失量大約在30%左右,而到80歲的時候,肌肉基本已經流失一半以上。


而肌肉的流失會讓老年人全身各個部位的肌肉力量變小,尤其是下肢力量明顯減弱,肌肉力量將不足以維持身體正常的行動,老年人摔倒的風險顯著增加。同時,頻繁地摔倒會對老年人的骨骼產生強烈的衝擊,骨折風險明顯提高。


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另一方面,德國曾經針對120萬名受試者做過一項研究,該研究發現,人在60歲以後,大腦處理信息的速度變慢。這意味著,隨著人年齡的增長,大腦會逐漸變得遲鈍。


人年紀越大,腦神經功能就越差,記憶力減退、反應遲鈍、行動遲緩都會出現。雖說這是正常的機體老化現象,但是其實給我們帶來的潛在風險不小。

劉老師就是這種情況,他無法針對小柯基的轉圈快速地做出反應,慌亂之下就摔倒了,出現骨折問題。


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所以,老年人相對於年輕人來說,更容易摔倒,也很容易在摔倒後骨折。但是會摔出骨折的根本原因是骨質疏鬆。

年紀越大,吸收能力越差,再加上行動能力減弱,外出活動時間變少,日照時間不足,很容易出現維生素D缺乏的問題。而維生素D本身可以促進鈣的吸收,一旦缺少維生素D,會導致骨骼中的鈣含量不足,骨密度流失,引起骨質疏鬆。


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一旦患有骨質疏鬆,患者的骨小梁結構會變細,骨骼強度、韌性都會下降,此時患者遭到受一點外力的衝擊,很容易發生骨折問題,影響患者正常的生活和行動。

可以說,老年人一摔倒就骨折的「罪魁禍首」正是骨質疏鬆,我們應該警惕骨質疏鬆的出現。那麼,當身體出現哪些癥狀時,代表骨質疏鬆可能已經找上來呢?


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二、警惕這些信號,或許是我們的骨骼正在求助!

目前,全球50歲以上的人群中,男性骨質疏鬆的發病率為20%,女性則為33%,骨質疏鬆已經成為中老年人骨骼健康的殺手。

當老年人患上骨質疏鬆時,約有70%-80%的患者會出現全身性的疼痛。而且患者會因為全身的疼痛,不願意進行活動,導致活動受限。

之所以骨質疏鬆患者會感到疼痛,是因為我們的骨骼和肌肉共同完成對機體支撐、保護的作用。

當骨骼強度下降時,肌肉需要承擔更多的壓力,無法得到休息,長期處於緊張狀態,所以患者會感到全身的疼痛,尤其以腰背部疼痛最為明顯,那是因為人體大部分的行動都需要腰背處受力,受力時間最長。



骨質疏鬆另一個明顯的癥狀就是駝背。這是因為,我們人體骨骼中最重要的一部分就是脊椎,它保護著我們的神經,控制機體的行為。

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