花生吃對不長痘！研究證實「減少膽固醇堆積」顧好心血管 吃對份量「比魚油還養顏」別錯過
【花生炊飯】
材料：帶皮花生20顆、白米350ml、水適量、鹽適量
做法：
1、將洗乾淨的米和鹽巴混和均勻放入鍋內。
2、加入洗乾淨的花生一起烹煮，米飯熟透即可上桌。
也可以適量加入喜歡的蔬菜一起料理唷！
圖片來源：自由時報
以前真的會擔心油脂超量不敢放心吃花生，現在才知道原來是營養豐富的好油，以後每天吃一把都不用顧慮了！
資料參考：《早安健康》
材料：帶皮花生20顆、白米350ml、水適量、鹽適量
做法：
1、將洗乾淨的米和鹽巴混和均勻放入鍋內。
2、加入洗乾淨的花生一起烹煮，米飯熟透即可上桌。
也可以適量加入喜歡的蔬菜一起料理唷！
圖片來源：自由時報
以前真的會擔心油脂超量不敢放心吃花生，現在才知道原來是營養豐富的好油，以後每天吃一把都不用顧慮了！
資料參考：《早安健康》
