「安眠猛將」不是牛奶！每天堅持吃它　養心安神：人都顯年輕了

相信百分之60的人，都曾經被失眠困擾折磨過，那滋味是真的不好受，長時間的失眠，會導致機體內分泌失調，造成免疫能力下降，還會誘發心腦血管疾病，使人過早衰老，總之是壞處多多。

比如說一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天，但是如果不睡覺，只能存活三到四天，由此可知，失眠的危害性有多大。

今天推薦大家多吃這種「安眠猛將」，不是牛奶，而是它，每天堅持吃，養心更安神，人都顯年輕了。

所以平時一定要注意養成規律的睡眠習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，在睡前盡量不要喝咖啡濃茶等刺激性的飲料，祝你們有一個好睡眠。

一、酸棗仁

這種天然的「安眠猛將」就是酸棗仁，它是酸棗的種子，也就是酸棗核，經過炮製后製成的。酸棗仁能夠鎮定、助眠和安定。酸棗仁營養價值豐富，其中的黃酮、皂苷等多種生物鹼能夠抗抑鬱，斂汗養肝、安心護神。

推薦食譜：酸棗仁百合茶

主要食材：酸棗仁、桑葚、桂圓、百合、茯苓

具體做法：

1、將買回來的酸棗仁倒在一個大碗中，然後倒入適量的清水，給它清洗乾淨，洗好的酸棗仁倒入濾網中，再瀝干水分備用。

2、準備一口空鍋，把洗乾淨的酸棗仁倒進去，全程小火炒制，把水分炒干，記住千萬不要炒焦了，不然會影響酸棗仁的營養流失，炒出香味后倒入盤中放涼備用。

3、案板上給它鋪一張白紗布，再把放涼后的酸棗仁倒在紗布上，將紗布對摺，然後用一根擀麵杖，將酸棗仁一點點碾碎，碾碎之後，倒入盤中備用。

4、接下來準備一把干百合，五六塊茯苓，加入清水清洗乾淨，之後再撈出瀝干水分備用。

5、提前七八個剝好的桂圓，桂圓既是一種水果也是一味中藥材，具有安神清氣、益氣補血的功效，對於心肝脾胃都具有很好的保健作用，可用來緩解失眠、健忘等癥狀，因此失眠吃桂圓在一定程度上是有用的。

6、往碗里放一把新鮮的桑葚，加入一勺食鹽，適量清水清洗乾淨，桑葚含有豐富的花青素、蘋果酸、脂肪酸，能讓腸道內多餘的油脂排出體外，特別是女人要多吃，對皮膚也是非常有好處的，洗凈后撈出備用。

7、接著把敲碎的酸棗仁倒入茶壺中，再加入洗好的百合、茯苓，桂圓，桑葚，最後加入適量清水，蓋蓋大火煮開后，給它轉小火30分鐘。

8、時間一到，一份酸棗仁百合茶就做好了，用濾網過濾一下，口感會更好，一股淡淡的桑葚清香，如果你身邊也有失眠的朋友，不妨建議他們試一下。

二、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經的作用，可以幫助改善女性緊張焦慮的情緒，從而可以幫助促進入睡，提高睡眠質量。

推薦食譜：香蕉派

主要食材：麵粉、香蕉、麵包糠、雞蛋

具體做法：

1、在盆里加入130克麵粉，再加入加一克鹽，用72克涼水和面，邊倒邊攪拌，攪拌至沒有乾麵粉，直接上手抓，給它揉成麵糰，然後讓它醒發十分鐘。

2、時間一到，將醒好的麵糰放在案板上，雙手將麵糰滾成條，再用刀給它切成一個個的小劑子。

3、切好之後，用雙手稍微往圓搓一搓，然後壓扁，擀成麵皮，比餃子皮略大一點，都擀好之後摞起來，將四個邊邊切下來，把圓形的餃子皮切成正方形。

4、準備一個大碗，往裡打入兩顆雞蛋，用筷子給它快速攪拌均勻，攪拌好之後放碗里備用。

5、把香蕉皮剝掉，然後用勺子將香蕉壓成泥，之後，將香蕉泥舀到餃子皮上，不用加太多，不然封口的時候可能流出來。