「多吃3類食物」能減緩衰老速度「預防老年斑」

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

大豆護心臟

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護。

另外，大豆還飽含植物【雌激素】，可調劑女性激素水準，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品準沒錯。

玉米護眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

核桃生秀髮

核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光。

女人絕經後，常吃5種食物，助你補充【雌激素】，養卵巢，年輕不顯老！

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，而天然的維C能幫助女性美容美白，還能起到保養卵巢，預防卵巢早衰的作用。所以女性絕經後，可以適當吃一些檸檬，用新鮮的檸檬片泡水喝，也可以把檸檬跟蜂蜜一起醃制7天後，再每天取一到兩片來泡水喝。美容保養的效果更好。

2、蘋果

民間常說：「日吃蘋果一隻，身體健康不求醫」，也把蘋果稱為「健康果」，蘋果中含有天然的類黃酮，不僅有很好的抗氧化的作用，而且還能補充【雌激素】，幫助保養卵巢。而女性在絕經後，由於缺少【雌激素】的保護，冠心病的發病機率就會提高，而類黃酮對心臟有很好的保養作用，經常吃點蘋果，能起到預防冠心病的作用。

3、黑豆

整個豆類都含有一定的植物性雌性激素，以黑豆的含量為最高。因此女人絕經後，可以常吃一些黑豆粉，或者黑豆做成的豆漿，其他豆製品也行。幫助適當補充【雌激素】，延緩女性衰老。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔的胡蘿蔔素含量高，進入人體後，就會變成維生素A，能補肝明目，促進人體的生長發育。常吃胡蘿蔔可以起到保養卵的作用，降低卵巢的發病機率。

5、野生葛根

野生葛根，在農村還是比較常見的，但是非常難挖，且葛根的生長速度慢，往往幾年才能長到能食用的大小。野生葛根含有異黃酮，這種物質可以起到補充【雌激素】的功效。幫助女性抗衰防老。

女人絕經以後，以上這5種天然的食物，可以經常吃一些，幫助補充【雌激素】，保養卵巢抗衰老。絕經也生命必然的過程，因此女性要保持正確的心態，坦然面對，心情好了，更顯年輕。