忌口還是降不了!常吃3種豆「血壓一天比一天穩」 照著吃「降低腦中風機率」別錯過


高血壓患者除了要學會防止血壓上升,還要學會如何降壓。下面就來了解一下具有降壓效果的食物吧。

1、納豆

近年來,納豆的名聲在健康圈也逐漸的變大了。納豆內特有的納豆激酶可以起到溶解外血栓的左右,降壓效果十分顯著。長期服用納豆不僅可以有效的降低血壓,還能降低心梗、腦中風等疾病的發病率。另外,納豆還可以抑制腸胃有害細菌的發展,維護腸胃的健康。


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2、豆鼓

豆鼓有「長壽豆」之稱,兩千多年前就曾用豆鼓入藥。豆鼓內部富含各類礦物質,如鈷、鉬、硒等,這些物質不僅可以輔助人體溶解血栓,降低血壓,還能有效預防冠心病。所以,平時做菜時適當的加入一些豆鼓於高血壓患者是十分有利的。


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3、鷹嘴豆

鷹嘴豆內富含維生素B、膳食纖維、氨基酸、鐵元素等營養物質,可以起到補血、減肥、促進發育、改善抑鬱等多種功效。最主要的是,鷹嘴豆內含有的鷹嘴豆異黃酮可以起到促進血壓平穩的作用,非常適合高血壓患者食用。


綜上所述,高血壓患者務必重視飲食,少吃高鹽、高油脂、高糖類的食物,平時適當的多吃一些納豆、豆鼓、鷹嘴豆等食物,可以起到食療的效果,促進人體血壓的平穩。無論是不是高血壓患者,只有細心的呵護才能擁有更加健康的身體。


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