今晚一覺到天亮!「常吃10種水果」讓失眠遠離你

還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」!
改善睡眠品質的同時,還能夠滋補美容,如此一舉多得的好事,還不快一起來試試~  


一、葡萄:美容的安眠藥 
在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示著我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠有改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。 

   


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二、香蕉:快樂的安眠藥 
說起香蕉,其潤腸通便的功效,想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。 
而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悅的心情入眠。 

  

香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

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三、紅棗:健脾的安眠藥 
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 


紅棗對脾髒有很好的保健功效,幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯後,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。 

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四、奇異果:補鈣的安眠藥 
很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起,而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。 

    

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奇異果被譽為水果之王!它還含有其它水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其它水果,多吃還能補充鈣質,更具有穩定情緒作用。研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十! 

  

五、蘋果:芳香的安眠藥 
老人們常說,每天一蘋果,醫生不找我。 
蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。 
臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。 

   

六、桑椹:補腎的安眠藥 
現代營養學研究發現,桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經衰弱症狀,對緩解失眠大有幫助。 

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七、橘子:補腦的安眠藥 

橘子是維生素非常豐富的水果,其中富含大量的維生素C和鐵,能夠有效緩解壓力,促進睡眠的同時還有補腦的功效。 



此外,橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子,能夠有效地幫助入睡。 

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八、荔枝:護膚的安眠藥
荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,一般以食用新鮮荔枝為佳。 



我們可以每天早晚各吃少許的荔枝,對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症,有極好的療效。同時,多吃荔枝還可以保濕鎖水,為肌膚補充充足的水分,維持肌膚的水循環。 

九、草莓:養肝的安眠藥 
俗話說,紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣,可以起到鎮靜神經的作用,有助於預防人們心情慌亂,幫助並保障睡眠。 

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草莓不但可以幫助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友,可以將草莓榨汁,睡前來一杯,對安神助眠有奇效。 

   

十、桂圓:補血的安眠藥 
桂圓被稱作第一補腦的靈丹!相關研究表明,桂圓能防治長期失眠、高度近視,還能輔助提高人的智力。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友,也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。 


可以將桂圓早晚搭配著吃,療效更加,早晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圓10個左右,便可生血益氣、護膚養顏,治療心悸失眠,尤適用於女士。 

願大家從此告別失眠問題~~一覺到天亮!

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