一天要喝8杯水？醫師坦言「水喝太多反傷身」破除眾人迷思　從尿液看健康：「不是越淺越好」

相信不少人都聽說過，人體的70%都是由水構成的，所以多補充足夠的水份，不僅有益身體健康，同時還能讓肌膚維持水嫩，不易衰老。但事實上，喝水也是有時機與份量限制的，如果沒有掌控好，反而會造成身體負擔，甚至進一步影響健康。那麼到底該如何攝取水分才算對呢？接下來就帶你一起了解看看吧！

圖片來源：香港01（示意圖）

根據《健康雜誌》報導，想要知道自己是否已經喝下足夠的水分，其實只要每次上廁所時，仔細觀擦尿液的顏色就可以了。對此，南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示，用來主導身體電解質平衡的腎臟，是通過尿液量來調節身體水分的，例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時，就會自動收回水分，導致尿液量減少。不過與此同時，這個過程也增加了尿液的濃度，所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色，警示我們是時候多喝水了。

圖片來源：健康報報

但相反的，如果我們喝了超過身體所需的水分，腎臟就會進行過濾，把多餘的那些經由尿液排出，進一步導致尿液顏色呈現淡黃色，或是透明無色。為此莊宗芳強調，當尿液顏色已經呈現透明時，我們就應該要停止或減少喝水量了，因為身體水分已經足夠，再繼續攝取恐怕就會造成負擔，甚至引起「水中毒」。