小燕子回歸！趙薇「減肥靠六個字」狂鏟10公斤 曾被諷「胖到不成人形」如今美翻

其實，當看到她如今的身材時，說實話，還是多少有些佩服她的。

至少，人家說減肥還真的給減下來了。可不像絕大多數人，天天在說，卻還是沒減。

下面教大家五個有科學根據簡單的快速減肥方法，希望可以幫到大家，從生活做起才能瘦得快～

1、 先不要吃太多的碳水化合物，胰島素可以導致你儲存脂肪的荷爾蒙，當你攝入較少碳水化合物而胰島素分泌量降低，你的身體就會開始燃燒被儲存的脂肪。

2、多吃蛋白質的食物，蛋白質的營養素按照平時的飲食你絕是攝取不夠的，蛋白質會加速你快速減肥的效果。

3、每天要保證充足的睡眠，每天保證7~9個小時的睡眠時間。

4、每周至少要堅持運動3次，是能夠有助於幫你快速減肥的方法，運動可以防止你在減肥時新陳代謝下降，導致你可能突然變胖，所以，建議每週最好3左右的運動。

5、注重飲食的品質，高品質精良的蛋白，和低卡的蔬菜類體重自然就會往下掉，所以，專注的是你飲食上的品質，而不只是量。

文章來源：toutiao