隔兩天吃一次！2種菜「越吃眼睛越亮」緩解疲勞　同時「養肝健脾胃」老少都受益

準備食材：胡蘿蔔、蒜、鹽、食用油。

做法如下：

1.將胡蘿蔔清洗乾淨，去皮，切成細絲。大蒜拍扁，切成末

2.熱鍋涼油，加入蒜末翻炒出香味，加入切好的胡蘿蔔絲，快火翻炒幾下，加入少許鹽，翻炒均勻即可。

推薦食譜：【菠菜雞蛋湯】

準備食材：菠菜、雞蛋、蝦皮、鹽、香油、食用油

步驟做法：

1.將菠菜清洗乾淨，控乾水分，切成小段備用，焯水備用；碗內打入2個雞蛋，加少許鹽，攪散備用。

2.鍋中加少許油，放入蝦皮炒香，加入清水，大火煮開后，放入菠菜，淋入蛋液，加入少許鹽和香油，攪拌均勻，即可食用。

保護視力是我們健康生活中的一項重要任務，而合理的飲食習慣是實現這一目標的重要方面。通過了解視力下降的因素、選擇適宜的食材，並結合多樣化的烹飪方法，能夠為我們的眼睛帶來更好的呵護，讓視界清晰明亮，迎接美好的每一天。無論是在家庭中還是在日常生活中，讓我們將這些養眼的美食融入到我們的餐桌，讓健康和美味共同陪伴我們的生活。無論是老人還是孩子，都可以享受這些美味菜肴帶來的健康益處。

文章來源：搜狐