40歲後請不要忽視了！6個癥狀提示「腦供血不足」　醫生提醒：不想「腦梗或癡呆」做好4件事

五、行走不穩

時常出現走路搖晃，拿東西拿不穩，嚴重的還會出現頭暈，四肢不靈活，經常跌倒的情況。

六、記憶力減退

慢慢地出現你把家裡的東西剛放下，轉身就忘記放在哪裡。別人剛說的事，轉身就忘記了，而且記憶力、計算力也比以前差。

腦供血不足出現了，應該做哪些檢查？

當你出現腦供血不足的以上癥狀時，請不用慌，要及早去醫院做頸動脈超聲，腦血管圖（TCD）或者腦血管CTA或造影，來發現是否有血管斑塊或狹窄，提前處理，降低腦供血不足進展為腦梗的風險就可以。

頸動脈超聲

重點來了，改善腦供血不足，建議做好4件事

第一、 做好慢病管理，規範用藥

腦供血不足主要與一些慢性病有關，我們在慢性病的初期，就要注意糾正大腦的缺血缺氧情況，保護心腦血管，降低發生心腦血管病的風險。

比如說，血壓高，控制血壓；血糖高，控制血糖；血脂高，控制血脂；體重超重，就減重等等。嚴重到一定程度，就要在醫生的指導下按時按量的用藥，不要隨意增減或換藥。

第二、改善飲食方式

腦供血不足是一種慢性病，重點是控制動脈粥樣硬化，建議少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，比如說油膩、腌制、熏烤類的食物；動物內臟、肥肉、奶茶、奶油蛋糕都要少碰，從而降低動脈粥樣硬化的風險。

要多吃新鮮的蔬菜水果，穀類、豆類食物，每天吃5份不同的蔬菜和水果，晚餐喝燕麥粥或者小米粥或者吃雜糧飯。

平時多吃魚，尤其是深海魚或魚油、堅果、鮮蝦補充健康的不飽和脂肪（Omega-3脂肪酸），有助於改善血管健康。

第三、堅持運動

生命在於運動，運動助於提高新陳代謝，促進脂肪消耗，使體質指數BMI保持＜24，

也可促進血液循環，減輕動脈粥樣硬化，降低腦梗的風險。

世衛組織建議每周進行4~5次的有氧運動，每次30分鐘以上，運動要達到一定的時長和強度才有效，隨便動幾下根本沒有用的，運動強度要達到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。

哈佛大學醫學院有一項研究證實，常做下肢拉伸運動，比如壓腿、抬腿、伸腿、墊腳等動作，有助於改善血管硬化，降低腦梗的風險，大家不妨試一試。

第四、好的睡眠

人壽命的1/3的時間是在睡眠中度過的。研究表明，長期熬夜，睡眠不足或睡眠質量差有增加患三高疾病（高血壓、高血糖、高血脂）、肥胖等疾病的風險，這都會增加心腦血管病的風險。

而良好的睡眠，有助於新陳代謝，組織細胞的修復和更新，保持內分泌穩定。

建議大家要每晚定時定點睡覺，保證每晚睡眠時間7~9小時，23點前睡覺，夜間醒來不超過兩次，而且很快可以入睡，少夢或者做夢並不能完全回憶。如果確實有失眠問題困擾的朋友，可以找相關醫生幫助調理。

總之，腦供血不足不可怕，對自己的身體關注不足才可怕。請大家重視自己的身體健康，這6個癥狀，一個都不能放過，祝大家長壽可期。

參考文獻