「容易疲勞的人」肝不好!每天2分鐘「簡單小動作」輕鬆護肝

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

養肝大法就是閉眼睛

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肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。


一、閉目降氣

食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。


二、轉動眼球

以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動,轉動10圈後再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。


三、墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。


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四、轉動頸部

工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。


每天一分鐘養肝小方法

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。


拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊,對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。


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握拳

握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做。


養肝四大方面


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吃護肝食

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

枸杞粥作法:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。

肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。同時,護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。


喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。肝火旺的人可以多飲此茶。


壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。


做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。

乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。


養肝最重要的是飲食和作息規律,科學的養肝睡眠法就是晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。


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