冬季是「低溫養生」最佳時機！養對一天「健康一整年」早看早受益：3點輕鬆做到

白朮：不僅能夠補脾益氣，增強脾的功能，還可以滋潤腸道，促進腸道蠕動，以達到排毒的目的。

肉蓯蓉：它具有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效，搭配白朮、西洋參可增強五臟功能，促進氣血旺盛。

荷葉：荷葉具有升發脾胃清陽的作用，可以促進脾胃的運化功能，和大黃一起使用，有助於調理身體氣的運行，提升體內的清氣，排出體內的濁氣和毒素，使氣機恢復正常，身體內的精微物質能夠均勻地分佈。

冬季做好低溫養生，還要牢記這幾點：

除了中藥內調，低溫養生還需要從飲食、睡眠、運動三個方面著手調養，幫助延緩身體老化。

1. 適當吃些涼性食物

涼性食物有助於去除身體的燥熱，平衡氣息，可適當食用鴨、魚蝦、藕、大蘿蔔等食物。

2. 保證充足睡眠

在睡眠中，身體會自然調節體溫，先降後升，每晚應睡夠7~8小時。

3. 多做慢運動

推薦太極拳、瑜伽、普拉提等慢運動，游泳也可以，游泳消耗人體的熱量多，降溫更明顯。

值得注意的是，低溫養生，不意味著讓身體完全暴露在嚴寒之中，而是要因地制宜，利用好氣候，通過合理的中藥調養和改善生活習慣等來調補身體。

文章來源：今日頭條