50歲婦女高風險!吃柑橘「比喝牛奶還有用」骨質不疏鬆 研究證實「降低92%發病率」:份量是關鍵

圖片來源:民視新聞


柑橘除了有抑制噬骨細胞的類胡蘿蔔素之外,每顆柑橘更有30~40的維生素C,每天吃2~3個就能達到每日建議攝取量,再加上柑橘富有多種抗氧化物質,像是多酚類及類黃酮素,能夠抗發炎及預防心血管疾病,可以說吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。

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圖片來源:風傳媒


常吃柑橘能夠消除疲勞、預防感冒,還能夠強化免疫力,是許多家庭的愛好水果,常常買回家就是一大袋,這時候就要注意存放的問題了。柑橘放久後不僅容易發霉,其黴菌的孢子會散發在空氣中,進而導致呼吸道及皮膚疾病,因此,發現壞掉的柑橘要馬上丟棄!

圖片來源:東網


停經後女性最常面臨骨質流失的問題,沒想到柑橘除了豐富維生素C外,還有抑制骨質疏鬆速的作用,一天只要4顆就能幫助鈣質不流失,媽媽們別錯過喔~

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