肝堵會致命！5個動作「疏通肝膽經」改善便秘　「養顏又排毒」讓女人更年輕

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

3、快樂嬰兒式

仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

4、站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

5、半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

這幾個簡單的體式，不僅能夠按摩到人體器官，改善便秘的狀況，排出體內毒素，減少肝臟的負荷，還能促進腰腹運動，緊實腹部線條，讓你延緩懷衰老，煥發活力！

做一個充滿活力的不老伽人，就從呵護你的肝做起吧！

來源：360個人圖書館