健康長壽是我們對老人最好的祝福，但是想要長壽卻又非是一件簡單的事情。

俗話說：50歲是人生道路的分水嶺，這時候的我們生活、工作都處在一個穩定的階段，但是我們的身體卻是在走下坡路，隨著年齡增長，身體器官也在逐漸的衰老，隨即而來的是各種疾病不約而同的找上門來，那麼我們該怎樣判斷自己身體的健康呢！

一、50歲后沒有這幾種疾病的話，長壽開始「關注」你

要知道，隨著年齡的增長，各種慢性病也會隨之到來，如果人過50，還沒有出現這幾種疾病的話，或許長壽已經悄悄「盯上」了你。

1、糖尿病

糖尿病是一種多發於中老年人的慢性疾病，不僅會危害各個身體器官，還會導致人體代謝嚴重紊亂，出現多飲多尿多食以及消瘦的癥狀。

2、前列腺疾病

當男性步入50歲以後，前列腺就很容易出現問題，不僅影響著我們性生活的健康，稍不注意還會導致腎臟問題，引發一系列生命危險。

3、心腦血管疾病

隨著年齡的增加我們身體的心血管功能也會隨之下降，容易出現心腦血管病，讓我們身體時刻處在危險當中。

二、想要少生病、多健康，做好這3件事

那麼人過半百想要保持好的身體健康情況，我們應該怎麼做。

1、飲食少一點

人到中年後，我們每日的唾液的分泌量和胃液的分泌量也會隨之下降，因此很容易因為吃的太多而導致不消化，因為我們可以選擇少食多餐來解決這個問題。

2、記得吃早餐

早餐是開啟我們一天的營養活力，不僅可以暖胃，還可以使膽囊收縮，促使膽固醇隨膽汁排出，降低膽石症的發病率，另外研究數據也表明，不好好吃早餐的人平均壽命，比吃早餐的縮短2.5歲。

3、晨起一杯水

晨起一杯白開水，不僅有助於減少心血管事件的發生，還有助於胃腸道的健康，預防便秘，因有些人身體原因因此不介意早喝蜂蜜水或者淡鹽水。還是以白開水為主早晨起床后空腹慢飲三百毫升。

三、常做2個動作，有助身體健康

生活中我們也可以經常做以下兩個動作，可以幫助我們延年益壽。

1、走路握拳頭

研究發現，我們走路時拳頭握的越緊，那麼患癌的概率就越低。且握拳時按住手中的勞宮穴還有安心神，降肝火的作用。

2、常做深呼吸

深呼吸可以很好的鍛煉我們肺活量，而肺活量則關係著我們身體機能、代謝等問題，還與心血管疾病息息相關。

總結：人過半百，50歲以後想要健康長壽，不僅要飲食要清淡，也要多喝水，多運動。

參考資料

長壽秘訣！想要長壽50歲之後千萬別再「粗茶淡飯」　延遲老化要吃對：肉加2物燉煮最營養

要葷素搭配才是最合適的飲食習慣，大家學習一下吧

醫生說的都對，但不適合我！——by 111歲高壽老人 周有光長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。我們總想知道的是：怎樣才能長壽？面相學認為耳垂長的能長壽，手相學認為生命線粗的能長壽，西醫認為有病去醫院能長壽，中醫認為，營衛氣不散懂得保養的人能長壽……  

總之，各家說法不一。但有一點，大家都想長壽。今天我們著重來說說：50歲以後，如何長壽。  

  不想50歲後請看護，就請停止粗茶淡飯 

首先要說一點的是，即便現在我們很人多都是不愁吃穿了，但還是有不少人堅持粗茶淡飯、不沾葷腥最養生，每餐一碗白飯配醬菜就輕鬆打發。 

在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，而現在，越來越多高齡者被營養學家、中醫師建議「要吃肉」。 

▲高壽111歲周有光先生 故照 長壽秘訣之一就是吃肉 

為什麼呢？ 

「老人健康的關鍵與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度」。 

根據日本厚生省（一個日本的政府部門名稱）《健康營養調查》，年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為「低營養族群」，85歲以上的人則有1/3沒有攝取足夠營養。  

我們講，吃得越清淡，老化就越嚴重。 

原因是，老年人胃口變小後，三餐要是粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大，「若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍」。 

  為此，我們的鄰國日本曾警示他們的民眾：長期營養攝取不足，死亡風險可能倍增，認知機能也會下降。（低營養族群：BMI指數在20以下的狀況越嚴重）一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。