雲南「茶王」55歲病逝!謠傳「喝茶助養生」說法大不同 3個「關鍵因素」喝錯反而致癌


三、中老年人預防腦出血,6點妙招請收好

吳遠之因腦溢血去世,或許是其工作、壓力、自身疾病等多方因素綜合導致的悲劇結果。我們不能將原因全部歸咎於茶葉。

他的離世令我們惋惜,同時,這也帶給世人反思。生活中,中老年人要學會預防腦出血,這6個妙招也許能助你一臂之力。

1.控制高血壓

臨床數據顯示,80%的腦溢血患者都存在高血壓癥狀。因此,高血壓患者一定要控制血壓,為身體健康保駕護航。

提醒:高血壓患者需按時服藥,平時的血壓監測要做好,尤其是秋冬季更要注意預防。

2.適量運動

中老年人,尤其是50歲以上的人群保持適量的運動鍛煉,盡量避免久坐不動。一般每周保持200分鐘以上的中強度運動就可以了,比如:太極、散步、慢跑等。

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值得注意的是,寒冷環境下運動負荷太大比較危險,中老年人運動也應循序漸進,避免短時間內進行劇烈運動。


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3.合理飲食

飲食平衡是維護健康的基礎,高鹽、高脂肪、高熱量的飲食會增加人體的膽固醇,容易引發動脈硬化、高脂血症、高鈉血症等心血管疾病。

生活中人們要注意剋制食鹽的攝取含量,一般每天最好不超過6克。盡量選擇低脂、低熱量的食材,增加一些膳食纖維豐富的食材或蔬菜瓜果,還可以有效預防便秘。

4.治療便秘

中老年人由於腸胃功能下降,有時會出現便秘症狀。此時腹部因便秘承受的壓力有時也會通過血管影響到顱內,導致顱內壓升高,從而造成腦溢血。

這種情況危險係數高,患者一定要注意及時改善便秘,如果有異常徵兆,及時就醫治療。


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5.做好情緒管理

人的情緒對身體影響很大,在驚、恐、憂、懼等負面情緒下,血壓升高、身體出現不好的徵兆並非罕見之事。嚴重時甚至影響內分泌,導致人體激素水平異常,從而造成血管病變。因此想要預防心腦血管疾病,做好情緒管理很重要,保持樂觀積極的心態更有利於健康。

6.注意保暖

溫度的驟然變化也會引起血管收縮,尤其是在冬季嚴寒環境中更容易引起血管收縮,導致血壓升高。中老年人注意冬季保暖非常重要。


儘管人們對茶葉褒貶不一,但從醫學角度來看,茶葉的好與壞,關鍵還在於什麼人、怎麼喝、喝多少這三個問題上。人們對於茶葉大可不必過於謹慎,但是也要學會科學、理性地看待茶葉,不要盲信關於茶葉的謠言。

來源:toutiao

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