經常在凌晨3、4點醒來！「再難入睡」是怎麼回事？可能與「3種疾病有關」看看你中哪個？

三、睡不好成常態，可以吃安眠藥嗎？

不建議大家盲目服用安眠藥，因為一些藥物，比如苯二氮卓類鎮靜安眠藥物，服藥後患者可能出現頭暈、反應遲鈍、走路不穩等情況，對於中老年人來說，可能容易導致外傷或其他意外，所以要慎用。

想要改善失眠，我們得先了解具體是什麼原因引起。

如果是因為上述提及的心肌缺血、更年期失眠症、肺部疾病等問題，那首要方法是解決這些疾病。根本問題解決了，失眠的情況才能改善。

其次，如果屬於一過性失眠，例如出差、倒時差，建議在醫生的指導下按需服藥，儘快調整晝夜節律，改善睡眠情況。

如果是長期或慢性失眠，建議先規律使用4至8周的藥物，等睡眠品質穩定些，再搭配行為訓練來改善，並逐漸減少安眠藥物的用量。

四、緩解失眠，中醫有妙招

對於改善失眠的方法，除了服藥之外，還可以試試以下這些方法：

1、穴位按摩

比如百會穴，位於我們頭頂的正中心；神門穴，位於手腕橫紋肌的右側橈側凹陷處等，每天睡覺之前，用自己的拇指找到相應的穴位位置，各自點揉30次，以感酸脹為宜，對於促進睡眠有明顯幫助。

2、葯枕

葯枕也是比較常見的一種改善失眠的方法，因為中醫認為，頭部與我們人體全身的穴位緊密相連，所以通過中藥枕可以將具有鎮靜安眠作用的藥物直接作用於頭部，起到治療失眠的效果。如使用菊花、決明子做成的枕芯，可起到鎮靜安眠、安神寧心的作用。

3、食療

推薦2款食療方：

芹菜紅棗湯，準備芹菜，紅棗，加入適量水熬成湯後分次喝，可起到疏肝瀉熱，佐以安神的效果，對於容易生氣、目赤口苦、小便黃赤等情況的失眠者有一定改善作用。

安神定志湯，準備遠志肉、炒棗仁、石蓮肉，水煎1小時，可起到滋補氣血、補養心脾的作用，對於心悸健忘、多夢易醒、氣色差的失眠者有一定緩解效果。

中老年人群，如果長期半夜醒，一直睡不好，別覺得是正常現象，要警惕一些疾病找上門，所以出現這種情況時，最好及時就醫，查明原因再針對性用藥調理，從而降低失眠給身體帶來的危害。