靠「經期前後吃豆腐」7天剷5公斤！日本大夯「豆腐瘦身法」懂了就激瘦：黃金週要把握

日本減肥女王藤井香江更靠著生理期前吃豆腐，一週狂減5公斤，原來是因為女性在生理期時賀爾蒙變化，食慾增加但是代謝下降，導致身體很難排出水分及老廢角質，因此才會有許多女生腸到生理期就會水腫，甚至體重增加！但是豆腐中富含大豆異黃酮，能夠平衡女性荷爾蒙，就能緩解即將到來的暴飲暴食，再把握住生理期後的黃金減肥週，吃豆腐搭配運動，減肥效果絕對看得見。下面我們就來看看豆腐減肥食譜吧！

1、日本豆腐協會將豆腐的美容效果徹底解析

為何要以豆腐為瘦身餐主食材？豆腐來自大豆，含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實力包含了：“低卡洛里”，又有飽足感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、優質的“蛋白質”能製造肌肉，促進身體代謝、預防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤澤透亮的“大豆異黃酮”、促進代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性”，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時也推薦食用。

2、來自超人氣女星的激瘦證明

原早安少女組的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功減下15公斤。身高151公分的希美，體重最重時曾經到達60公斤，但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法，持續一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護亞依，也跟辻希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤，而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身秘訣。

3、只吃豆腐是NG的，一定要和其他的配菜一起吃

雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營養的食品，但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計畫持續進行，重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養，所以一定要以豆腐取代白飯成為主食，同時必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受飢餓感，卻很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。

4、配合日常生活作息，每週實行3次以上就OK

不管是何種瘦身法，如果變成每天的例行公事，就很容易產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐瘦身法，即使不每天食用也OK。但是，如果想要在短時間達成目標，每週還是至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以，如果平日太忙碌，週末假日實行也可以。依自己的日常生活作息，開始擬定美BODY計畫吧！

5、將早．午．晚其中的一餐，主食（白飯、麵包、麵食）替換成豆腐