血管堵塞易中風!4類食物「一吃血脂就升高」要少碰 把握3個步驟「輕鬆降脂保平安」

對於血脂高人群來說,一些高澱粉食物也應該盡量減少食用的次數。因為高澱粉的食物進入人體后,就會轉化成一種叫做甘油三脂的物質,這種物質能夠使血脂上升。高澱粉食物一般在薯類中較多見,比如紅薯、馬鈴薯、芋頭。這些食物中的澱粉較多,血脂高人群可適當搭配食用,不可一次性食用過多。


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四、高糖食物

高糖食物不但會使人體變胖,而且多餘的糖分也會在體內轉化成甘油三酯,很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。從而導致血液黏稠度增高。高糖食物包括各種糖類、乳糖、各類甜食,以及甜味飲料等。


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由此可見,血脂高的人盡量減少食用高膽固醇食物、高油脂食物、高澱粉食物以及高糖食物,這些食物會使血脂快速升高,很容易引發各類血管疾病。除此之外,一些腌制類的食物盡量少吃,這些食物屬於高鹽食物,也很容易使血脂升高。而且,會對肝臟、腎臟造成很大的負擔。


對於血脂高人群,在日常飲食方面應採取低脂肪、低鹽以及高蛋白、多維生素的飲食方式。另外,血脂高人群在日常中要多補充水分,適當的攝入水分能夠起到稀釋血液,降低血脂的效果。而且,每天應該增加一定的運動量,對於促進身體的代謝以及血液循環效果是非常好的。對於血脂高人群來說,適當運動還能夠起到降血脂的效果。



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