67歲的他看起來卻只有20歲！只因「堅持3件事」

（胡海和主持人做同樣的動作）

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用，比如高血壓、心肺功能減弱等。

剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起，做動作一定要緩慢、柔和，以免起身過快誘發腦部不適。此外，練瑜伽應該有個度，要適可而止，一般練習30分鐘即可，過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。一般建議進食約2小時後再練習瑜伽。

2、倒掛：減皺紋神器

胡海每天都會做做倒掛，他認為倒掛可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。

不過這裡提示您，高血壓的老人不要嘗試「倒掛金鐘」。初嘗試者一定要有人陪同，以免受傷。

3、管住嘴：吃得雜

胡海的逆生長秘笈之三則是管住嘴，吃得健康，還要對自己的路子。胡海的每日食譜里，早餐吃得多而雜，必吃的是全麥麵包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，還有醋泡葡萄乾，飲料會選南瓜豆漿等，還有一些維生素片和膠原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一個蘋果一個雞蛋，然後喝點自製飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，只吃蔬菜和湯。

胡海說，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，適宜自己的就是最好的。此外，胡海建議人們可以在家裡配一個體脂測試儀。

胡海在採訪中曾說：每個人最後都會老的，這也沒必要迴避，但如果覺得自己老了就什麼都不管，開始不想也不去學習，那就真老了。

67歲的他看起來只有20歲！只因堅持3件事，你也能做到！