雙下巴竟是「骨質流失」徵兆!醫師證實「臉上4個部位」就能看出來 跟著防骨鬆操動一動:50歲不怕走不動


除了先天的因素造成骨質疏鬆,許多人為因素也是導致骨質疏鬆的關鍵!

1.不愛運動、長期久坐不動:因為缺乏肌力和骨骼訓練,導致鈣質流失加快。

(圖片來源:健康2.0)

Advertisements


2.飲食不正常:均衡的飲食才能替身體補足營養,許多身體必須的養分,例如:蛋白質、鈣質和維生素D,如果攝取量不足就會導致骨質流失。.

(圖片來源:ETtoday)

Advertisements


醫生建議,25歲後就要開始預防骨質疏鬆,簡單且規律的運動和充足日曬,就能幫助身體獲得許多維生素D。保健骨頭的健康;飲食方面,可以多攝取含鈣的食物,像是豆腐、牛奶、花椰菜、杏仁。擔心自己有骨質疏鬆問題的人,不如現在就跟著下面的影片跳一跳「防骨鬆操」吧!大家一起培養健康的骨頭!

(影片來源:健康2.0 Youtube)


竟然25歲就要開始保養!小編整天坐著應該很危險...果然健康是不能揮霍的,最近疫情稍微趨緩,大家可以趁假日到戶外多走一走唷~~


文章參考:《ETtoday健康雲》、《優活健康網》


Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements