血管堵,難長壽!不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水 30歲後:少做5件事


第3杯:晚睡前,一小杯溫開水

睡前,喝一小杯溫開水,也十分重要。

睡前喝點水,不僅能夠補充些水分,同時,還有助於睡眠。

這對於夜晚的血管健康,十分有益。

但是,要注意,睡前,喝一小杯水即可,切不可喝太多,以免導致起夜過多,影響睡眠,甚至導致早起后,身體浮腫。


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第4杯:起夜時,一小杯溫開水

夜晚起夜時,最好也喝一小杯溫水。

此時,血液容易粘稠,不利於血管健康。

所以,喝點水,補充體液,有助於心血管健康。

睡前,在床頭準備一點溫水,主要要保溫的,起夜時,最好不要喝涼水。


不想血管堵,少做五件事,尤其是30歲以後

1、少熬夜

現代人,熬夜,已經成為「司空見慣」的行為,但是,卻嚴重危害健康。

熬夜,不僅耗肝血,損害皮膚,更會造成血管收縮,血液流動緩慢,易黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加,嚴重危害心血管健康。

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所以,想要血管好,一定要注意,少熬夜,保證規律的作息。


2、少久坐

久坐,會導致血液流速變緩,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。

因此,不論是因為工作,還是其他原因,都要注意,少久坐。

最好每坐下1小時,起來活動5-10分鐘,走走路,勾勾腳,都可以。


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3、少吸煙

吸煙,不僅傷肺,更損傷血管,更有「吸煙傷血管,十年難修復」之說。

煙草中的有毒物質,通過肺泡,與血液中的氣體,進行交換,到達血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至導致血管鈣化。

因此,保護血管,一定要少抽煙,能戒掉,才是最好的選擇。


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4、少喝酒

喝酒,不僅傷肝,還會導致血壓升高,危害血管健康。

此外,若是喝啤酒,還容易導致肥胖等,也對血管健康不利。

因此,酒,也要少喝,不可貪杯。


5、少懶惰

「懶癌」一詞,足以說明,現代人有多懶惰。

然而,長期不運動,會導致血管「垃圾」,不能及時排出,過多的脂肪、膽固醇、糖分等,囤積在血液中,導致血液變粘稠,形成斑塊,最終堵塞血管。

所以,不要再懶了,多進行適當的運動,不僅對於血管有益,對於全身健康來說,都十分有益。

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最後,閑來無事,這樣做,助力疏通血管

1、轉手腕

由內往外,再由外往內,緩緩轉動手腕,有助於血管健康。


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2、踮踮腳

久坐后,踮踮腳,促進下肢血液迴流,防血栓,還可鍛煉身體平衡能力。


3、勾勾腳

用盡全力,勾腳10秒,再用盡全力綳腳10秒,反覆進行,可增強下肢的血液循環,預防血栓。


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4、上下蹲

經常上下蹲起,可改善血管功能,擴張微、小動脈血管,改善血管壁彈性。


5、伸懶腰

雙臂伸到頭頂上方,雙手交叉,伸伸懶腰,可促進人體血液迴流。


文章參考:今日頭條


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