1天4餐照樣瘦!林心如曬「無痛瘦身菜單」大份量藏小心機 自豪「20年沒胖過」愛美又顧身體

知名女星林心如闖蕩演藝圈多年,一直是大家心目中的女神級人物!但更令人羨慕的是,如今44歲的她雖邁入中年,仍然一點都不顯老,身材同樣好得沒話說,完全看不出來是個孩子的媽。對此,林心如就曾大方分享她維持苗條身材20年的秘訣,並公開了自家獨門的「無痛瘦身菜單」,即便一天吃4餐也不怕胖!

圖片來源:林心如臉書

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據《美麗佳人》報導,林心如平時就相當重視健康飲食,也經常在自己的社群平台曬出親自下廚的成果。但可別以為想要瘦身就得吃得少,依照林心如所公開的食譜看來,她不僅一天吃4餐,每餐的份量也都不少,一次分享了自己那有「近10顆花椰菜和一個手掌大的烤雞肉」的午餐後,也忍不住自嘲,「這個份量不好意思承認是減肥餐!」

圖片來源:林心如微博

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然而,鮮為人知的是,林心如看似份量十足的飲食規劃,其實藏有不怕胖的小心機,「一日有4餐,但是只有中午會有米飯,還是1/3碗的五穀米」,雖然吃得多,但在食材的挑選上都盡量避免吃多了容易發胖的澱粉類。

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進一步分析林心如所公開的詳細菜單內容,其實就不難發現,她真的十分重視均衡飲食。在早餐上,選擇的是2包養氣滋陰的滴雞精,搭配上溫補的薑末炒蛋或杜仲湯;來到一天之中最重要的午餐,林心如則會先攝取足夠份量的燙豬頸肉或蒸魚(約2-3份的蛋白質),配上1/3碗五穀飯以及一份燙青菜。


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待用完午餐後,林心如還會吃兩份水果當作下午茶來幫助消化,如:草莓、奇異果、小番茄、芭樂或香蕉等。至於晚餐則是營養又美味的烤羊排或煎牛排(約2份蛋白質)再配上清爽的燙青菜,吃得飽又沒負擔!

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除了注重飲食的均衡控制外,林心如也會透過簡單的運動,來維持身體的機能,讓自己有充沛的體力來面對繁忙的工作。從瑜珈、健身到跑步通通難不倒她,對此,林心如也直言,「要吃就要動~不吃也要動~咬著牙飆著汗,讓自己撐完最後ㄧ分鐘,身體輕鬆了,心裡也清爽了~」

影片來源:民視新聞網YouTube


要維持好身材飲食真的是非常重要的關鍵,希望林心如的健康菜單能幫助到大家~

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