為什麼日本人不愛運動還是 「全世界最瘦」?5件事告訴你,你減肥失敗,原來就是因為這個

自律能帶給人自由和自信

生活與身體也會在不知不覺中發生著變化

日本人對身體的健康十分重視,

人們普遍都很瘦,「幾乎沒有什麼胖子」,

是全世界肥胖率最低的發達國家。

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有意思的是,

醫學期刊《The Lancet》曾調查到,

日本全國有超過60%的人,

參與運動的積極度都在平均水平以下。

說明日本人其實並不愛運動,

而且絕大多數人都沒有健身的習慣。


那麼問題來了,為啥不愛運動還那麼瘦,

表示很費解與不服氣~

知道答案后的萌君,瞬間恍然大悟了。

原來島國人民是有自己獨特的

日常生活習慣和特殊的國情。

在無形中就完成了每日標準的運動量。

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在飲食上,日本人吃的食物都是清淡與低熱量,

油膩和辛辣的菜品是非常少吃的。

而且極度重視食品的「新鮮度」,

偏愛吃蔬菜、魚、水果類的低熱量食物,

高熱量的加工類食物買的很少。

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日本人用餐還十分崇尚「八分飽」,

吃到了「八分飽」,就不會再進食了。

可以發現他們盛放食物的小菜碟特別多,

吃飯的種類也非常多,

但每個小碟中的料理少的可憐,

讓人視覺上就有種很豐盛的感覺,

吃起來就覺得自己飽了,

久而久之就養成了越吃越少的習慣了。

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在日本文化中極其注重三餐之中的早餐,

認為早餐是一天中最重要的一頓,

既健康又不會發胖,

所以日本婦女都會給家人

準備豐富又健康的早餐。

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大家應該對風靡日本的奇葩減肥術有所耳聞吧,

日本人有多懶,

從這些減肥方法上就能看出來了

腦洞大開,腦迴路清奇啊~

在日本的《林先生が驚く初耳學》綜藝節目中,

介紹了一個十分鐘就能瘦臉神奇方法,

用兩個小橡皮筋綁在耳朵上,

十分鐘過後就能明顯瘦臉。

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簡直不敢相信自己的眼睛了,

才十分鐘,就瘦了這麼一大圈了

要不要這麼神奇啊

這還不算什麼,日本專家還說過

「吃完飯就睡覺不僅不會發胖,還可以減肥」

發明了飯後就睡的減肥法,

1.把身體上半身墊高後躺下。

2.把頭和腳抬高約30厘米,使肝臟處於低位,

血液集中流向肝臟,促進肝臟的活動。

3.將小憩時間控制在15~30分鐘內,

時間太長會適得其反。

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日本還有一個超級棒的減肥方法,

簡直就是懶人的福音啊~

不需要運動、不需要節食,

只要你能夠在8個小時之內放肆吃東西,

就能保證在兩周時間內,

瘦掉8斤以上!

天吶 unbelievable!


這個減肥方法很容易理解,

就是把要吃的食物都集中在8小時以內,

比如說在上午8點到下午4點之間吃東西,

但是超過這個時間段就絕對不可以再吃,

也就是說在這8個小時以內,

可以隨意的胡吃海塞,

沒有任何限制,放開了肚皮吃。


這幾個小姐姐按8小時的減肥方法,

兩周過後,40歲的姐姐竟然瘦了2.6斤,

腰圍從80cm成功瘦到了71cm。



太讓人吃驚了吧,

可沒想到20歲的女孩更讓人震驚!

2周的大吃大喝讓她輕輕鬆鬆的瘦掉8.6斤,

這瘦身速度連醫師都不敢相信~



對於這個現象,

研究減肥的左騰桂子醫師表示,

人們只要把吃飯時間嚴格控制,

長時間就可以改變身體消耗脂肪的方式,

讓身體更多的脂肪被代替掉。

主要是減掉了人們的內臟脂肪,

所以肚子和腰圍是瘦的最明顯的地方。


小仙女們,這麼好的減肥方法趕緊Pick起來吧

8個小時之外的時間不要再吃其它食物了噢

不吃東西的時候需要喝水,多喝水,

把自己當成水桶的喝,

這樣才能加快新陳代謝噢~

減肥也就事半功倍啦~~


除了飲食營養健康和懶人減肥術之外,

日本人的日常出行也是與眾不同的,

習慣更傾向於騎自行車和走路,

因為在日本打車真的好奢侈呀~

大多數人都不會選擇打車,

難怪滴滴很難進入日本的市場呢~

「去一個地方,打車需要8分鐘,

走路需要半個小時的話

日本人會果斷選擇走路」


自行車便成了日本人代步首選工具,

去買菜、上學、購物、上班都用腳踏車

達到了既鍛煉身體又省錢的目的~

一些離公司較遠的上班族,

都是電車+走路+自行車出行,

身體在搖晃的電車上保持平衡,

無形中也加快了熱量的消耗。


加上日本本身是個多山、多丘陵的國家,

上坡下坡的道路特別多,

爬坡也是需要消耗極大的體力的,

增加了運動的難度,

瘦下來感覺也是情理之中的了~


通勤人口移動

更值得一提的是,

連日本政府跟公司也加入這場「減肥」運動,

許多公司為了讓員工能有健康的身體,

辦公區擺了一些有高度的桌子,

規定員工每天有兩個小時站著辦公,

這種「罰站式」的辦公方法很顯著,

沒幾個星期,員工腰圍平均減了0.8厘米。

「減肥已非個人的事情,

而是關係到公司生存的大事」


日本的大公司都願意在員工的健康上投資,

並認為公司的正常運作,

與員工的努力都是息息相關的,

怕員工在電腦前工作的久了,

精神狀態跟身體素質容易下降,

會時刻督促員工多多做運動、活動身體,

還有的公司會制定減肥制度,

超重的員工每減掉一公斤,

就給獎勵5000日元禮劵。

請問你們公司還需要員工嗎


頓時感覺日本就是

意志薄弱的胖子減肥天堂啊~

不僅生活飲食上健康又豐富,

就連上班都有公司時刻監督著,

政府更是把這當成一件重要的事來執行,

將減肥列為了國計,努力控制著國民的體重。


作為老齡化和少子化日趨嚴重的國家,

政府非常重視國民的長壽品質,

也是為了防止給日本未來帶來醫療費的負擔,

對孩子教導要健康又營養的吃好一日三餐,

從小培育良好的飲食習慣。

避免隨著年齡的增長,肥胖給身體帶來疾病,

給家庭和社會帶來不必要的負擔。


在這樣的環境下,感覺胖就是不可能的事啊~

不用刻意的去減肥,自然而然的就瘦下來了

相反最愛運動的美國,肥胖率竟高達32%,

而日本肥胖率只有4%,

可見合理的飲食搭配和科學的發展是很重要的~


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