翻來覆去就是睡不著！「這5種東西」不要擺床頭：連小夜燈也上榜

現代人工作壓力大、生活又忙碌，導致睡眠品質越來越差，像是不易入睡、淺眠易醒、多夢等等，明明身體很累，但翻來覆去就是睡不著...「想要睡個好覺」成為不少人的困擾！《西部決策》新聞網，日前就點名5樣「大家常放在床頭的物品」，可能就是造成失眠的元兇，沒想到連小夜燈也上榜！

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一、夜燈

有的人習慣睡覺時全黑不開燈，但也有人喜歡留一盞燈，經研究證實，就算是非常微弱的光線，也會影響人體代謝水平、引發內分泌代謝障礙，進而導致睡眠品質差，讓人容易半夜醒來，如果各位有開夜燈的習慣，不妨慢慢調整，試著全黑入眠看看。

二、綠色植物

在室內擺一盆綠植，不是能淨化空氣、舒緩視力嗎？不過，綠色植物在夜間行呼吸作用時，反而會釋放二氧化碳，降低房內含氧量，整體來看，綠植在白天產生的氧氣、確實超過夜間消耗的氧氣，注意不要擺在床頭就好。

三、手機

許多民眾都會睡前滑手機，尤其躺在床上看手機、真的太舒服了...但是要小心！手機螢幕發出的藍光，會影響褪黑素分泌，「褪黑素」是啟動睡眠過程的重要因子，如果睡前看的內容、又是偏刺激興奮，反而會讓大腦難以進入睡眠模式，最好睡前一小時別碰手機，盡量讓手機遠離床頭。