運動方式不對傷害腎臟!50歲後別再做四種「劇烈運動」易誘發腎臟損傷 正確運動方式學起來


52歲的劉先生辦了一張健身卡,很久沒去健身的他,喝酒後決定去健身,但是在健身房呆了半個小時之後,劉先生突然感到劇烈腰痛,尿液顏色也變成了紅色。

隨即,劉先生趕緊來到醫院就診,通過檢查,被確診為急性橫紋肌溶解,醫生說,所謂的橫紋肌溶解,其實是肌肉溶解後,大量的小分子物質引起了急性腎損傷所致。

Advertisements

醫生說,劉先生喝酒後健身,這本身就不對,喝酒後身體會釋放大量的酸性物質,這些物質很容易引起橫紋肌溶解,而劇烈運動,同樣容易導致橫紋肌溶解。

腎臟雖然有兩個,但事實上它們非常脆弱,50歲開始,更應該注意保護腎臟,建議採用正確科學的運動方式,以降低對腎臟的損傷。

第一,50歲開始,不要進行對抗性運動,足球,籃球,這些強度很大的對抗性運動,50歲之後不要再做了,容易誘發骨折,如果不小心撞擊到腰部,還可引起腎臟損傷。

第二,50歲開始,不要進行劇烈的無氧運動,像健身,就屬於無氧運動,隨著年齡的增長,盡量選擇有氧運動,這樣才能更好地保護腎臟。

第三,50歲開始,不要進行暴走,走路雖然是一種相對緩和的運動方式,但是最好不要選擇暴走,因為暴走,不僅會傷害膝蓋,還很容易誘發腎臟損傷。

Advertisements

第四,50歲開始,不要進行馬拉松長跑,很多人喜歡參加馬拉松長跑,但是對於年齡大的人,這種運動並不適合,如果長時間進行同一種運動,容易導致肌肉大量被破壞。肌肉細胞溶解,釋放到血液里,刺激腎血管收縮、同時堵塞腎小管,就可能導致急性腎功能損害。

如果平時不運動的人,在運動的時候,一定要循序漸進,而且要選擇相對舒緩的運動方式,比如游泳,散步,太極等。



via 

腎好人不老!當你發現身體出現這「六大警示」後,表示腎臟在求救!

說起24小時工作的器官,所有人的第一反應都會是心臟,其實除了心臟,我們體內還有個勞模。

腎臟24小時不停歇地過濾代謝廢物,任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

Advertisements

日復一日、年復一年,腎臟不斷地為身體排毒,好比人體的「淨水器」,但事實上腎臟也需要排毒,家裡用過濾水器的都知道,用久了上面全是髒東西。

我們全身的血液,每小時經過腎臟20次,一旦污染毒素過多,就會造成腎臟負擔太重,

Advertisements

而導致腎功能退化,不但細胞外的水分得不到正常的調節,人會出現水腫,酸鹼平衡也會受到破壞。

六種信號是腎臟在求救

當身體出現下面這六種情況時,千萬注意了,這是腎臟在發出求救信號,一旦忽視,將對腎臟造成不可逆的傷害,甚至引發尿毒症。

1.容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。

2.女性月經量少,或經期短,顏色暗

月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。

3.下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。

4.水腫

Advertisements

腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫,尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

5.尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況,

而腎臟一旦出現問題,就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關,嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排洩的蛋白質較多,尿液顏色異常,

呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視,這些都說明你的腎臟出現了問題。

6.脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精,其華在髮,而頭髮的營養來自於血,腎藏精,精生髓,而髓造血,所以頭髮的生機根本還在腎。

頭髮失去光澤,很早出現白髮、脫髮等症狀,都有可能是你的腎臟出了問題。

除此之外,還有聽力下降、腰酸背痛,都意味著腎臟出了問題。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements