高血脂的禍根找到了!醫生警示:3種食物再吃「血管會堵塞」

在短時間內,血液中的膽固醇含量升高,血液粘稠度增加,易加速血管堵塞,增加心腦血管疾病的發生風險。

生活中,這類食物有豬肉、豬肝、雞皮、油炸類等等。

血脂高,除必要的藥物治療外,還要注意這3件事

第1件、多喝水

缺水時,甘油三酯的危害更大。

它是血液粘稠度升高的危險因素,如果血液循環出現障礙,嚴重時會形成血栓。

建議早起時喝一杯溫水,即使是夏季,也要水不間斷。

除了單純的喝水外,還能攝入一些有益血管健康、能抵抗自由基損傷的物質抗氧化劑。

因為,氧化過程是導致血管損傷的主要「殺手」。

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體內有機物氧化的過程中,會產生活躍性很強的自由基,對血管帶來很大的破壞,血管一旦受到損傷,就更容易沉積膽固醇等物質。

第2件、邁開腿、減體重

邁開腿:

建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動,如慢跑、騎自行車、爬樓梯等,超重者要適當增加運動量。

減體重:

邁開腿,最終會體現在減體重上,減輕體重是調血脂最直觀、效果最佳的方法,同時血脂與血壓關係密切,因此對高血壓也有一定的改善作用。

第3件、勤檢查

建議血脂檢查時查這4項:

總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

這4項指標對心血管病的防治有指導意義,無論是國際指南,還是我國血脂異常防治建議,都推薦這4項指標為血脂檢查的項目。

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最後提醒大家——血脂並不是越低越好

膽固醇和甘油三酯是人體內所必須的營養物質:

膽固醇不僅參與細胞膜的形成,還是合成膽汁酸、維生素D及甾體激素的原料;

甘油三酯還是體內儲能的「大戶」。

國外有研究結果表明,血脂過低會增加癌症的發生率。也有專家指出,血脂偏低是長期營養不良、慢性消耗性疾病甚至惡性腫瘤的信號,要引起重視。



文章參考:今日頭條


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