男子每天跑步5公里堅持530天,效果超強,減掉了55kg,太厲害了



當你決定跑步的時候,是不是經常有人勸你,「還要不要膝蓋了?」「別跑了,一點用都沒有!」「單純有氧無法減肥」,面對這些消極言語,你是否曾動搖過?

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「如果你認為自己做不到,也認為我做不到,那對不起!我做到了,而且減肥仍在繼續」這位叫鮑勃·帕奇的大叔如是說。

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他今年50歲,是一位電台廣播工程師,身高1米75,初始體重約145kg,那時候他患有高血脂、高血壓、糖尿病、高膽固醇等問題,患有家族遺傳的心臟病。父母因病早逝,68歲就離開了人世,這令鮑勃感到畏懼,因為他有兩個女兒和賢惠的妻子,想多陪伴她們!

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當然想減肥,你必須要從飲食做起,於是他戒掉了快餐和零食,減少高碳水食物的攝入。在運動上,從走路開始,最初每天走1.5公里,然而逐漸增加到5公里,並逐漸在走路的同時增加跑步頻率。其實那時候他心底都感覺自己比較傻,你發照片到網路上給誰看呢?權當作監督自己的方式罷了!

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在連跑帶走持續了6個月後,他終於在第7個月首次跑完了全程,儘管花了接近45分鐘,此後每天5公里跑步雷打不動。在接下來的6個月時間內,最終能在28分鐘時間跑完5公里,對他而言已是實屬難得的成績!

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這1年時間內減掉了接近55kg,體重下降到80kg,效果不可思議,還認識了很多跑步朋友。有時候他還會加長自己的跑步距離,並曾在1個半小時內跑完16公里的距離。

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上圖為工作照變化,如今他的跑步總共已經堅持了530天,體重目前為80kg左右,不過這還沒有達到他的最終目標,但他對體型如何已不是很在乎了,跑步成為他生活的一個部分,這不僅僅是健身,更是一種健康生活狀態!


當然跑步的確並不適合每個人,不過當你選擇跑步時,暫時先別讓這些消極的言語左右你的決定!


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