「體內有癌」睡眠知道!提醒睡覺時「若出現3種異樣」早做好預防 近一半患者存在「這個問題」



小張的奶奶半年前被查出了宮頸癌晚期,由於小張奶奶的年紀比較大,因此醫生不建議做手術,而是以保守治療為主,現在在家休養。

但是每天凌晨,打完遊戲的小張經過奶奶的房間,都會聽到從奶奶房間傳來奶奶翻身的聲音,這表示奶奶失眠了。


小張莫名就很難受,因為在被查出癌症之前,奶奶的身體看著很健康、硬朗,睡眠質量也很好,有著自己的生物鐘,結果現在卻幾乎天天失眠。


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結果幾個月過去了,小張發現自己也出現了失眠的癥狀,已經持續將近一周了,小張忍不住聯想到奶奶的情況,有些不安,心想這不會是癌症來臨的徵兆吧!


不安的小張第二天就請假去醫院檢查了,醫生檢查后表示小張身上並沒有什麼大問題,出現失眠問題可能與小張長期熬夜、睡眠不足導致的,於是給小張開了點助眠的藥物,並且勸小張盡量少熬夜。


其實癌症與失眠存在一定的關係,癌症可能會導致失眠,但出現失眠癥狀並不意味著一定是患上了癌症。


一、近一半的癌症患者存在失眠問題

現代人生活壓力大,失眠已經成為越來越常見的現象。有調查顯示,成年人中符合失眠診斷標準的約佔10%-15%。對於癌症患者來說,失眠更加普遍,約為50%-60%,是普通人群的2-3倍。

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一項發表在《Sleep Medicine》上的研究指出,癌症患者從確診開始,可能就伴隨著失眠,持續到治療后的一年甚至更久。在調查中,405名癌症患者有49.4%存在失眠,治療一年後依然有47.2%存在失眠。


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那麼,癌症患者為什麼更容易失眠呢?主要與以下幾個因素有關:

1、心理因素

對癌症患者來說,從知道診斷結果的那一刻開始,心理就經歷複雜的變化,無時無刻不對正常的睡眠產生影響,導致輾轉反側,徹夜難眠。

2、身體不適

癌症的發生和發展會引起不同程度的身體不適,比如咳嗽、疼痛、噁心等,擾亂患者的正常作息,導致患者無法正常入睡。


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3、治療副作用

除了癌症本身帶來的痛苦,患者還要忍受放療、化療等癌症治療手段引起的副作用,嚴重降低患者的睡眠質量。

4、住院環境

癌症治療的療程比較長,癌症患者需要經常或者長期住院,睡眠環境突然變化,容易不適應,影響睡眠。


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二、3個睡眠異樣,或是疾病徵兆

大家可能在睡眠經常會遇到這樣的問題:很難入睡、蘇醒困難,以及老是犯困。這3種表現看似常見,其實也可能是身體發出的「求救信號」。


1、睡覺憋醒,坐起可緩解

睡著睡著,突然感覺一陣喘不過氣,被胸口呼不出的氣憋醒,需要坐起來才能緩解,有時還會咳嗽、咳痰,可能與心衰引起的夜間陣發性呼吸困難有關。

如果睡覺經常被憋醒,就要警惕了,應該及時到正規醫院的心內科就診,查明原因,對症治療。


2、晚上多夢、大喊大叫

晚上睡覺經常做噩夢,甚至拳打腳踢、大喊大叫,醒來一副驚恐的樣子,滿頭大汗,可能是帕金森病的前兆。

帕金森發生前,除了可能引起睡眠障礙,還可能伴隨便秘、嗅覺下降等癥狀,應該儘快到神經內科就診,必要的時候做多導睡眠腦電監測,以便進一步明確診斷。

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3、白天頭暈眼花

晚上睡不好,白天頭暈眼花,同時出現噁心、乏力、注意力無法集中、記性下降,以及肩頸僵硬、酸痛等癥狀,可能是頸椎病引發的頸性失眠造成的。

治療頸性失眠,可以嘗試針刀治療,改善或治好頸椎病之後,失眠也會得到緩解。


三、6小時睡眠是「最後底線」

有的人由於工作太忙,或者習慣熬夜,認為少睡一兩個小時沒什麼關係。然而,研究發現,連續三天每天睡眠時間在6小時以下,會嚴重損害身心健康。

這項研究發表在《行為醫學年鑒》上,研究人員對1958名身體健康且文化水平較高的中年人睡眠情況,進行了為期8天的調查。按照睡眠標準,睡眠時間少於6小時為睡眠不足。

調查結果顯示,有42%的人至少有一天睡眠不足,而且比平時少睡一個半小時。當睡眠不足時,參與者均表示出現了不同程度的身體不適。

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經過分析,研究人員得出結論,睡眠不足會使人緊張、沮喪、憤怒,同時還會引起一系列身體不適,比如疼痛、上呼吸道不適、胃腸道不適等。

而且,隨著連續睡眠不足,上述癥狀會越來越明顯。所以,每天的睡眠時間應最少保證有6個小時,否則身心健康就會發生惡化。

另一項研究發現,合適的睡眠區間為6-9小時,睡太多或睡太少都會增加心臟病的發生風險。

與睡眠時間在6-9小時的人相比,睡眠時間少於6小時的人,發生心梗的風險增加了20%;睡眠時間超過9小時的人,發生心梗的風險增加了34%。


當然,睡眠不足的危害,不僅限於誘發心臟病,而是從頭到腳的,還包括傷害聽力、引起肥胖、使皮膚變差、記性變差、影響腸胃健康、降低免疫力等。


那麼想要擁有一個好的睡眠,我們該怎麼做?下列提高睡眠質量的小妙招,可以嘗試一下:


睡眠誘導

睡覺前播放一些可以促進睡眠的聲音或音樂,建立誘導睡眠的條件反射,比如雨聲、蟋蟀聲、火車運行聲等。

熱水泡腳

足部有很多穴位,睡前用熱水泡腳,可以加快足部的血液循環,放鬆肌肉,緩解疲勞,起到安神助眠的作用。

睡眠環境

營造良好的睡眠環境,保持卧室相對安靜,睡覺的時候把燈關掉,調整溫度、濕度到適宜的水平,平時經常開窗通風,保持卧室空氣流通。

制定作息表

養成規律的睡眠習慣,制定作息表,規定自己每天在固定的時間睡覺、起床,養成習慣。

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