冬天最易發!出現「5個信號」是腦梗來了 少做4件事「多吃3樣東西」抵擋腦梗


現代的工作模式,讓不少人都成了資深熬夜族,但熬夜透支的是自己身體,還容易誘發腦梗。

熬夜時人的生理處於應激狀態,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人,熬夜成為了一種負擔,容易誘發心腦血管疾病。

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第3件:少煙掛嘴邊


煙中含有兩千多種化學物質,其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞,促使粥樣硬化斑塊形成和增大,一旦脫落成為血栓,隨時可能隨著血液堵塞腦部,造成腦梗塞。

所以,趁早改掉左手煙,右手酒的壞習慣,更不要拿抽煙來消愁。

第4件:少情緒激動


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由於生活壓力大,很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,就有可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。

生活中更有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。

因此,要忌大喜大悲,努力保持心態平和,不要過於焦躁。

遠離腦梗,還要多吃三樣東西:

1、含多種維生素類食物


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新鮮的蔬菜和水果中多富含維C、維E以及B族維生素,這些維生素可以增強身體抗氧化能力,保護血管免受氧化損傷。

並且維生素C和賴氨酸有利於逆轉動脈硬化的狀況,煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白,清除膽固醇。

來源::如芹菜、蘿蔔、香蕉、獼猴桃、核桃、木耳、銀耳、香菇等。

2、含α-亞麻酸類食物


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α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸,是人體不能自行合成,必須從食物中獲取的營養物質。

它在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。平時增加攝入α-亞麻酸的食物,如深海魚、蘇子油等,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留,起到平衡脂肪酸攝入,預防慢性疾病的作用。

補充方法:每天直接食用5-10毫升蘇子油,或者吃些深海魚,但是長期吃深海魚很可能會造成重金屬蓄積體內的現象。因此,最好選擇食用油來作為補充途徑,

蘇子油α-亞麻酸含量在66.7%以上,被譽為「陸地深海魚油」,將其拌入200Ml自製酸奶中,或者淋湯即可。

3、茶類

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其中以綠茶為主,綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素,不僅具有很強的抗氧化的能力,還可以幫助機體清除自由基,起到一定的抗氧化、防衰老作用,對身體健康十分有益,是中老年人不錯的選擇。



文章參考:網易


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